12 PIJNGEDRAG

Pijngedrag

Catastroferen en vermijden

Voorbeelden van pijngedrag:
  • Je trekt een grimas op je gezicht bij het opstaan uit een stoel.
  • Je gaat op bed liggen omdat je vergaat van de pijn.
  • Je roept ‘au’ bij het tillen van de lichte boodschappen
  • Je verzuimt van uw werk vanwege die 'rotrug’
  • Je klaagt dat je niets meer kunt door je rugpijn.
Wanneer een buitenstaander op basis van het gedrag van iemand kan afleiden dat er sprake is van pijn, spreekt men van pijngedrag.

Bij catastroferen ligt de pijn onder een ‘vergrootglas’.

Pijngedrag kan bij aanvang het gevolg zijn van acute pijngevoelens, maar op de lange termijn worden ze vaak door de sociale gevolgen onderhouden: een pijnlijke gezicht zorgt dat iemand je helpt, dat je aandacht krijgt of iets niet hoeft te doen wat tot pijn kan leiden. 

De therapie die wij aanbieden zal onder andere gericht zijn op het verminderen van negatief gedrag en het bekrachtigen van gezond gedrag.

Vermijden: 
"Bukken is slecht voor je rug!" 

Een waarschuwing wanneer iets mogelijk pijn gaat doen zorgt ervoor dat de impact van de pijn minder is. 

Omgekeerd geldt dat wanneer je denkt dat iets vreselijk pijn gaat doen, de impact van de pijn ook groter zal zijn. Oftewel, het idee dat iets (meer) pijn gaat doen versterkt het (al aanwezige) pijnsignaal. 

Wanneer je denkt dat pijn altijd meer (weefsel) schade betekent, zal je bepaalde activiteiten, bewegingen of oefeningen gaan vermijden.

Kortom, je gedachten hebben een grote invloed op de pijnbeleving.
  • Angst voor pijn leidt tot veiligheidsgedrag (bijvoorbeeld: vermijden van bukken)
  • Doordat je het bukken gaat vermijden neemt de belastbaarheid van jouw wervelkolom (welke bij het bukken belast wordt) af. 
  • Rust met pijnafname houdt het vermijdingsgedrag in stand.
  • Dit leidt tot het minder goed kunnen bukken, wat weer het vermijden van meerdere activiteiten in de hand werkt. 
  • Er ontstaat een vicieuze cirkel die resulteert in een toename van de beperkingen in activiteiten of bewegingen.

Een voorbeeld van iemand die voor zijn pijngedrag beloont wordt is: “Ik zie dat je pijn hebt, blijf maar zitten ik pak het wel even voor je.” 

Aandacht voor pijn en daardoor ontzien worden door de omgeving is een vorm van beloning en daarmee een motief voor het in stand houden van vermijdingsgedrag/pijngedrag.
Ga naar Succesvol gedrag
Share by: