7 ZITTEN IS HET NIEUWE ROKEN

Zitten is het nieuwe roken!

Tegenwoordig weten we dat:

Zitten is de meest belastende activiteit voor de rug in het dagelijks leven.
Zitten in een passieve houding levert een verhoogde druk op de tussenwervelschijf op.
De voeding van de tussenwervelschijf vindt plaats als gevolg van beweging op basis van het principe 'hydratie' en 'dehydratie'. Hydratie is het vollopen van de tussenwervelschijf met vocht/voeding wanneer de druk van de discus af is. Dit is met name bij beweging. Wanneer de tussenwervelschijf door verhoogde druk wordt leeg geperst, zoals bij het (inactief)zitten, spreken we van dehydratie.

Voor mensen met een zittend beroep blijkt het volgende gemiddelde aantal zituren per werkdag:

Volledige dag 24 uur 100 %

Slapen 7 uur en 45 min 32,29 %

Ontbijten (zittend) 45 min 3,12 %

Zitten op werk zonder pc 2 uur 8,33 %

Zitten op werk achter pc 5 uur en 45 min 23,95 %

Zitten thuis achter pc 1 uur en 30 min 6,25 %

Zitten thuis 's avonds 2 uur en 15 min 9,37 %

Zitten televisie kijken 2 uur en 30 min 10,41 %

Staan, lopen, rennen,

eten maken 1 uur en 30 min 6,25 %

Conclusie: Wanneer je een zittend beroep hebt ben je maar 1 uur en 30 minuten actief!

Beweeg meer tussendoor en regelmatig afwisselen!

Onze rug is gemaakt om te bewegen. Dus weg met die statische bureaus en investeer in een dynamische werkomgeving!