7 الجلوس هو التدخين الجديد
"الجلوس هو التدخين الجديد."
الوقوف لظهرك!
مع العلم أن: الجلوس هو النشاط الأكثر إرهاقًا للظهر في الحياة اليومية! إن الجلوس في وضع غير فعال يفرض ضغطًا يصل إلى 275 كجم على القرص بين الفقرات! القرص هو الجزء الأكثر تعرضًا للعمود الفقري. يحدث نتيجة التحرك على أساس مبدأ الترطيب (ملء القرص بالرطوبة / التغذية عندما يكون ضغط القرص في وضع التشغيل ، خاصة عند الحركة) والجفاف (عند الجلوس بشكل خاص ، يتم ضغط القرص بالضغط.
الركن
ينطبق ما يلي على الأشخاص الذين يعيشون في حالة استقر: يوم كامل 24 ساعة 100٪ النوم 7 ساعات و 9 دقائق 29.79٪ الجلوس في الفطور ساعة و 23 دقيقة 5.76٪ يجلسون في العمل بدون جهاز كمبيوتر 1 ساعة و 37 دقيقة 6.74٪ يجلسون في العمل وراء الكمبيوتر الشخصي 5 ساعات و 37 دقيقة ، 23.40٪ يجلس في المنزل خلف الكمبيوتر 1 ساعة و 11 دقيقة 4.92٪ الجلوس في المنزل 1 ساعة و 55 دقيقة 7.99٪ الجلوس مشاهدة التلفزيون 2 ساعة و 12 دقيقة 9 ، موقف 17 ٪ ، والمشي. الجري ، صنع الطعام 1 ساعة و 13 دقيقة 5.07٪ الخلاصة: إذا كان لديك وظيفة مستقرة ، فأنت نشط فقط لمدة ساعة و 13 دقيقة !!
الهولنديون هم بطل أوروبا ، بمعدل 6.8 ساعات في اليوم.
نصيحتي المباشرة بسيطة:
تتحرك! تم تصميم ظهرنا للتحرك. لذا تخلص من تلك المكاتب الثابتة ، واستثمر في المكاتب الديناميكية!
الوقوف لظهرك!
