Kaçının: Stooping sırtınız için kötü!
"Örneğin, hasta ağrının her zaman daha fazla hasar anlamına geldiğine inanıyorsa, pratik yapmayacaklardır."
Bir şeyin zarar vermesi muhtemel olduğunda bir uyarı, ağrının etkisinin daha az olmasını sağlayacaktır '. Tersine, insanlar bir şeylerin korkunç şekilde incitileceğini düşündüklerinde. Ağrının etkisi daha büyük olacaktır. Başka bir deyişle, giderek daha fazla endişe ve acı algısı! Dolayısıyla düşünceler, “ruh” kesinlikle acı deneyimini etkiler! • Acı korkusu -> güvenlik davranışına yol açar (örneğin, eğilmekten kaçınılması) • İnsanlar eğilmekten kaçınacakları için -> omurganın yük taşıma kapasitesi (dolayısıyla yüklenir) azalır. • Ağrı kesici ile istirahat kaçınma davranışını korur. • Bu daha az iyi durma kabiliyetine yol açar -> bu daha sonra birden fazla faaliyetten kaçınmayı teşvik eder • Kısır bir çevre yaratılır • Sınırlılıkların artmasıyla sonuçlanır Pasifliğin bir ödülü olarak dikkat edin. Ayrıca, acıya dikkat etmek ya da çevre tarafından korunmak, bir çeşit ödüllendirici ve bu nedenle de kaçınma davranışı için bir nedendir.
'Küçük adımlar'
İnsanlar hangi faaliyetlerin acı korkusu uyandırdığını ve ne ölçüde ortaya çıktığını net bir şekilde gördüğünde. Biri daha sonra bu aktiviteleri (dereceli aktivite veya dereceli maruz kalma) oluşturmak için dozlamaya (küçük ve güvenli) başlayabilir ve bu aktivitelerin doğrudan hasara yol açmayacağına dair güven verebilir. Her ne kadar ilk aşamada oldukça hassas veya ağrılı olabilirler! Bunun nedeni, bu durumda mevcut sırt şikayetlerinin süresine bağlı olarak alt sırtın daha hassas hale gelmesidir (kronik sırt şikayetleriyle duyarlılık).